Q1. 화장실에 갈 때 스마트폰을 두고 들어갔다는 사실을 알았을 때 드는 내 마음은?

• 볼일에 집중하는 경건한 시간이라 생각하며 개의치 않는다.
• 심심하지만 그냥 대충 볼일을 보고 나온다.
• 급하게 나와서 폰을 다시 챙겨 들고 굳이 화장실로 들어간다.
• 폰 없는 5분이 지옥과 같다고 느끼며 벽에 걸린 샴푸 뒷면 성분을 쥐어짜듯 읽는다.

Q2. 인스타그램이나 블로그에 올린 글에 좋아요(하트)가 1시간째 0개인 것을 확인했다면 나의 행동은?

• 전혀 신경 쓰지 않고 앱을 끈다.
• 오늘 사람이 없네 하고 가끔 열어본다.
• 해시태그를 더 달거나 사진을 바꾸어 수정 업로드해본다.
• 미움받는 느낌에 우울해져 피드 자체를 비공개하거나 삭제해버린다.

Q3. 하루 중 스마트폰 스크린 타임(사용 시간)을 조회했을 때 평균 시간은?

• 2시간 미만으로, 전화를 빼면 거의 폰을 보지 않는다.
• 3~4시간 수준으로 지극히 대중적인 사용 패턴이다.
• 6~8시간으로, 밥 먹을 때나 걸어갈 때도 폰을 늘 쥐고 있다.
• 10시간 이상으로 잠자는 시간 빼고는 폰과 눈이 합체되어 있다.

Q4. 유튜브 쇼츠나 틱톡, 릴스 등 숏폼 비디오를 볼 때 나의 패턴은?

• 숏폼 영상은 도파민 낭비라 거의 보지 않는다.
• 정보성 쇼츠 등 가끔 눈팅으로 15분 내외만 즐긴다.
• 손가락으로 아래로 스와이프하며 나도 모르게 2시간이 훌쩍 지나간다.
• 새벽까지 무한 스크롤링을 하며 뇌가 마비되는 듯한 도파민 중독을 매일 겪는다.

Q5. 핸드폰 배터리가 5% 미만으로 남아 있고 충전기를 쓸 수 없을 때 나의 심리적 상태는?

• 꺼지면 꺼지는 대로 아날로그 감성을 즐기며 편안하게 있는다.
• 연락이 안 될까 봐 살짝 신경 쓰이지만 내 할 일 한다.
• 근처 편의점이나 보조배터리 대여 서비스를 이잡듯 뒤지기 시작한다.
• 세상과의 끈이 끊어진다는 심각한 공포와 심장 박동수 급상승을 경험한다.

🧟 🧟 알고리즘이 지배한 스마트폰 좀비

축하합니다(?)! 당신은 눈과 뇌가 스마트폰 액정과 완전히 하나가 된 알고리즘 좀비 마스터입니다. 폰이 없으면 호흡 곤란을 겪고 새벽 4시까지 쇼츠를 보며 충혈된 눈으로 아침을 맞이하는 중증 중독 상태입니다. 강제 디지털 디톡스가 시급합니다!

🧘 🧘 아날로그 감성 자연인

당신은 스마트폰 없이도 책을 읽거나 명상을 즐길 수 있는 이 시대의 보기 드문 웰빙 자연인입니다! 디지털 디톡스가 이미 삶에 녹아있는 평온한 영혼입니다.

📱 📱 평범한 눈팅러 요정

가장 평범하고 건강한 스마트폰 라이프를 누리고 계십니다. 필요할 땐 쓰고 쉴 땐 폰을 멀리 둘 줄 아는 훌륭한 자제력의 보유자입니다.

🍭 🍭 도파민 중독 숏폼 요정

조심하세요! 유튜브 쇼츠와 릴스에 뇌를 빼앗겨 손가락이 자동 반사로 스크롤을 하고 계십니다. 서서히 뇌가 도파민 중독에 절어가고 있으니 하루 1시간 폰 안 만지기 미션을 해보세요.